熱があるときは何を食べればいい？　

風邪を引くと、やはり食欲がなくなるものです。風邪の回復にはどんな方法があると思いますか？実は、体が必要としている栄養素を多く含む食事が一番早い治療法とも言われています。それでは、お勧めの食事のご紹介です。

■熱がある場合には

体が最も必要としているのは、糖、ビタミン、タンパク質、ミネラルだと言われています。そのため、それらの栄養素を含む食品を中心に摂取するように心がけたいものです。 

出典 http://www.fitnessesport.it

ピーマン、ブロッコリー、キャベツ、葉物野菜、オレンジ、レモン、キウイなどのビタミンCを多く含む食品

そのまま食べてもいいですが、野菜や果物を混ぜてスムージーにしたり、野菜スープにするのも食べやすいかもしれません。

出典 http://www.greenme.it

抗炎症及び抗ウイルスのある自然抗生物質と言われているニンニクと玉ねぎ 

玉ねぎスープにしたり、野菜スープに混ぜたりするのがお勧めです。

出典 http://www.forumsal